减肥期间晚餐吃什么健康 控制晚餐摄入技巧
科学搭配减肥晚餐需控制热量在300–500千卡，使用小餐盘、称量食材；选择低GI主食如糙米、藜麦，避免高糖食物；摄入20–30克优质蛋白如鸡胸肉、豆腐；增加蔬菜和膳食纤维至10–15克；细嚼慢咽，用餐......
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